「早餐」,再我們一天當中扮演很重要的角色
維他命C:抗老化,預防感冒,幫助鐵,鈣的吸收。
因為它是三餐中間隔最久的一餐。
一早起床,
所有的器官並不會因為你眼睛睜開了,就知道要開始幹活了,
所以,早晨一杯水是可以喚醒器官們一個重要的關鍵。
一般我們早餐,午餐,晚餐的份量跟質量
必須是3:2:1,也就是早餐吃的像國王,中餐像王子,晚餐像貧民。
安麗有推出所謂的「營養早餐」,
很多的營養素的基礎也都是在這份早餐當中,
但對於我們已經吃慣漢堡蛋,蘿蔔糕,甚至是mos,麥當勞來說
要我們一時之間改吃沖泡式的蛋白素+維他命b+維他命c+卵磷脂+鈣片....
好像是件很困難也不容易達到的事情,(至少對我來說,很難)。
一直對這份營養早餐的價值抱持著想嘗試但怕吃不飽的心態
應該是說,不相信光吞這些維他命就可以有飽足感,
所以我斷斷續續的吃
居然慢慢的讓我摸索出「餅式營養早餐」吃法,(笑)。
營養早餐
蛋白素:身體能量的基本,建造修補,增強抵抗力,算是最最基本的營養素
看起來就跟沖泡的奶粉一樣。
Double X:含有12種維生素,10種礦物質,10種植物濃縮素,促進免疫力功能,增強肝臟功能,預防慢性病。
維他命B:消除疲勞,參與能量代謝,保肝,還有其他詳細的請看這兒
卵磷脂:血管的清道夫,對於軟便有很好的功用。
加美片(鈣片):舒緩神經,防止憂鬱。
看到這裡,應該會跟我有一樣的感覺
「這樣的早餐,吃不飽吧?」
但其實他有可以搭配的方法
方法1:搭配保適重(代餐的一種),會有飽足感到中午
方法2:搭配半顆的饅頭(一顆當然也可以)
至於餅式營養早餐就是
不論是火腿蛋,蘿蔔糕,漢堡蛋,從以前的紅茶變成現在搭配摻有蛋白素的飲品,
我個人喜歡搭配mos的紅茶,口感很像奶茶,一次都是兩匙。
(沒辦法,這些吃了20年以上的早餐,要分開還是捨不得ㄚ~)
之後就搭配B,C,卵磷脂,葉酸鐵<--葉酸對女生來說是不可缺少的,而且他含了鐵
女生需要補充足量的鐵質,就跟男生吃鋅是不錯的道理一樣,
尤其準備懷孕或是已經懷孕的女生們,葉酸更是不能少。
至於鈣片,因為它有舒緩神經的功能,
所以我都選擇在晚上睡覺前吃,一方面可以好睡,一方面可以瘦小腹!!!<---他是重點
一開始,不可能一次就買這麼多瓶瓶罐罐來吃,
從C開始,慢慢增加到現在這樣的琳瑯滿目。
因為有用,或是在我身上有看到效果,所以就開始慢慢增加
到現在,我的早餐其實只缺了Double X就完整了,自己也覺得不可思議。
我沒有放棄我平日的早餐習慣,
但也贏得了健康。
Ps,一開始很多朋友當然跟我一樣很難接受一下來這麼多,
所以我都會建議從最基本的蛋白素開始吃,再搭配很基本的B or C or 鈣
經濟能力許可的,就可以吃Double X,不然就是吃另一種綜合維他命也行。
除非有一些比較例外的朋友,
例如想要特別照顧眼睛,就要記得搭配A或是歐越莓金盞花,
又或者生理期來會不舒服的,可能要多補充月見草。
爸爸媽媽膝蓋沒有力的,除了C跟鈣之外,當然也可以補充葡萄糖安(維骨力)。
但是這些額外的補充前提,
是蛋白素跟基本的維他命,一定要先補足。
我常常舉例,如果你的身體有一個洞,沒有修補完成就猛丟維他命
我想效果應該不大吧! 這就是蛋白素的價值。
Ps.最近我在吃鈣,發現對於瘦小腹這件事情非常的有成就
雖然說我是扁身,但如果前一天吃過多,隔天早上肚子還是不小
但吃了鈣片,每晚照吃一大碗飯,隔天肚子還是平平的! 超棒
但是,我只吃過安麗的鈣片,
所以我並不知道其他的鈣片是不是也有這樣的功能或是成分,
一般的鈣片需要搭配鎂的完美比例,才不會造成蓋過多或是太少的情況發生
另外,鈣片的溶解也很重要,如果因為他說顧骨頭所以不易溶解,那還是把他丟了比較實在。
任何可以食用的保健食品,都必須要有很好的溶解力
不然吞到體內無法溶解不是一件很詭異又恐怖的事情嗎?
ps.所謂的營養品≠藥品,所以不會有立刻的成效,
一定要吃過一段時間才有辦法看出對自己是否有功效,
如果只是吃一天休息三天,跟我說有效的話,那我也要換牌子吃吃看(大笑)。
最後,還是那句話
如果你一天有把握可以吃到蔬果7份,奶蛋豆魚肉都可以平均攝取
那麼,你擁有了天然的維他命,也許就不需要這些外來的補充(但Q10除外唷...)。
如果從年輕就知道這樣可以養生,
那為什麼還要等到老了,或是身體有問題了才來求助?
一起健康的往人生的未來走,不是很好嗎?!
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